Sobre mi

Soy investigador en Ciencias del Deporte en la Universidad Autónoma de Madrid. Mis principales intereses son el rendimiento físico, el entrenamiento y la evaluación de la fuerza y las nuevas tecnologías. Tengo un doctorado y dos Másters en Alto Rendimiento Deportivo y soy autor de docenas de artículos científicos en revistas de alto impacto. Soy también desarrollador de apps para iOS, creador de My Jump Lab, una suite de 9 apps científicamente validadas para medir el rendimiento y con cientos miles de descargas en todo el mundo.

He trabajado como asesor en deporte de élite con equipos NBA y corredores de alto nivel, entre otros. Doy ponencias sobre rendimiento deportivo, entrenamiento y evaluación de la fuerza y nuevas tecnologías. He dado múltiples ponencias en Másters, Simposios y Congresos Internacionales o en eventos privados en España, Francia, Italia, Reino Unido o Estados Unidos. Además, soy el autor principal de "Entrenamiento de Fuerza: Nuevas Perspectivas Metodológicas", el primer libro multimedia interactivo en español en el área de Ciencias del Deporte.

También soy el Editor de Social Media de la prestigiosa Journal of Sports Sciences.

Detalles de contacto

Carlos Balsalobre-Fernández
Madrid, España
info@carlos-balsalobre.com
carlos.balsalobre@uam.es

Ponencias y asesorías

He impartido múltiples ponencias y talleres sobre rendimiento y nuevas tecnologías en diversos Simposios, Másters, Congresos Internacionales o eventos privados en España, Francia, Italia, Reino Unido o Estados Unidos. Además, he trabajado como asesor con equipos NBA o corredores de élite, entre otros. Si quieres que imparta una ponencia o taller en tu Universidad, equipo o compañía, no dudes en escribirme.


Apps

My Jump Lab el laboratorio de rendimiento deportivo más portátil, validado y asequible del mundo. Usada por cientos de miles de entrenadores, deportistas de élite, fisios e investigadores en todo el mundo.

Con My Jump Lab puedes medir más de 30 tests incluyendo saltos, levantamientos de fuerza, carrera, sprint, cambios de dirección o incluso captura de movimiento sin marcadores con una precisión comparable a dispositivos de laboratorio.
Mira los artículos de validación aquí.

Nota: En iOS y Mac, My Jump Lab es una app individual que incluye 9 apps: My Jump 2, My Lift, Runmatic, My ROM, My Mocap, Nordics, Readiness, COD Timer y ForceData. Estas apps seguirán estando disponibles como apps individuales y no serán desactivadas para los usuarios actuales de ninguna manera; sin embargo, nuevas actualizaciones y funciones se harán sólo en My Jump Lab. En Android, por el momento sólo My Jump 2 y My Lift están disponibles, se pueden descargar como apps individuales y serán activamente mantenidas.

Términos de uso: La información proporcionada por My Jump Lab no contiene ni constituye, ni debe ser interpretada como consejos ni opiniones médicas. My Jump Lab no sustituye el consejo de un profesional médico o de las Ciencias del Deporte y la información proporcionada en ella no debe usarse para tomar decisiones sobre tu salud. Si necesitas atención médica previa a la actividad física, debes consultar a un profesional médico.\n\nPor la presente, aceptas que, antes de usar My Jump Lab debes consultar a un médico o fisioterapeuta.

Política de privacidad: Esta app NO recolecta, almacena o comparte ninguno de tus datos personales. Si tienes más dudas sobre la privacidad, por favor, escribe a info@carlos-balsalobre.com


Preguntas frecuentes (FAQ)

¿Qué incluye My Jump Lab?

My Jump Lab incluye todo el contenido de My Jump 2, My Lift, Runmatic, My ROM, My Mocap, Nordics, Readiness, COD Timer y ForceData en una sola app, haciendo el testeo todavía más práctico y asequible.

¿Cuánto cuesta My Jump Lab?

My Jump Lab puede descargarse de manera gratuita en iOS y Mac. Puedes comenzar a usar todas sus funciones, tener acceso a futuros test y desbloquear todo su contenido por sólo 3.99€/mes o 29.99€/año. Incluye una prueba gratuita de 7 días.

En Android, sólo My Jump 2 y My Lift están disponibles, y se venden como apps individuales por 10.99€ (sin suscripción).

Tengo una o varias apps que ahora forman parte de My Jump Lab. ¿Qué pasa con ellas?

Las apps antiguas, como My Jump 2 o My Lift entre otras seguirán funcionando perfectamente como siempre. No se van a desactivar de ninguna manera. Sin embargo, ten en cuenta que nuevas actualizaciones, funciones, test y mejoras se realizarán sólo en My Jump Lab.

Política de privacidad

My Jump Lab no recolecta, almacena o comparte ninguno de tus datos personales. Si tienes más dudas sobre la privacidad, por favor, escribe a info@carlos-balsalobre.com


My Jump 2 para iOS & Android

My Jump 2 es la prestigiosa aplicación de iOS y Mac que mide el salto vertical de una manera sencilla, fiable y científicamente validada. Disponible para iOS como parte de My Jump Lab y Android como una app individual.


Cómo funciona

My Jump 2 utiliza la cámara de alta velocidad de tu dispositivo para grabar increíbles vídeos en cámara lenta de tus saltos. Luego, sólo tienes que seleccionar las imágenes de despegue y contacto y My Jump 2 te dará un valor de salto vertical preciso, válido y fiable, al igual que hace las plataformas de fuerzas o infrarrojos. Además, calcula el perfil de fuerza, velocidad y potencia de tus saltos, así como otras variables de importancia como el tiempo de contacto, el stiffness o el índice de fuerza reactivo de una manera sencilla pero precisa. Funciona con cualquier dispositivo con iOS 9 o superior o Android 6 o superior, aunque los mejores resultados se obtienen con dispositivos con cámara lenta

Ve los video tutoriales para aprender a usar My Jump 2.

La ciencia detrás de My Jump

My Jump fue validada científicamente con una plataforma de fuerzas profesional de 10.000€ y los resultados fueron publicados en la prestigiosa Journal of Sports Sciences. Medimos 100 saltos diferentes simultáneamente con My Jump y con la plataforma de fuerzas, y posteriormente comparamos los valores de salto de cada sistema. Los valores de My Jump fueron altamente válidos y precisos y tan fiables como los obtenidos con la plataforma, por lo que se demostró que es una gran herramienta para medir el salto vertical tanto en tareas de investigación como de entrenamiento.

Ve el texto completo del artículo de validación de My Jump


My Jump me permite medir la altura de mis saltos fácilmente y con precisión. Algo indispensable para evaluar mi rendimiento físico.

Luis Alberto Marco, Sub-campeón de Europa 2009 en 800-m

My Jump es una aplicación práctica, revolucionaria y científicamente validada para medir el rendimiento en saltos verticales, y la única en incluir el perfil óptimo de fuerza-velocidad que recientemente validamos.

Pr. Jean-Benoit Morin, PhD., experto en biomecánica


Seleccionada por Apple como una de "Las mejores apps nuevas" en más de 100 países

Runmatic para iOS y Mac

Sabemos que te encanta correr pero, ¿sabes cómo corres? Runmatic es la primera app validada científicamente para medir tu mecánica de carrera. Disponible para dispositivos iOS9+ en la Appstore.


¿Qué es Runmatic?

Diseñada por científicos del deporte y entrenadores de corredores de élite, Runmatic es la primera app diseñada científicamente que analiza tu técnica de carrera para ayudarte a mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones.

Runmatic utiliza la grabación en cámara lenta de los últimos dispositivos iOS (iPhone5s/6/6s, iPad mini 4 y iPad Air 2) para analizar con precisión tus pasos mientras corres. Usando ecuaciones científicamente validadas, Runmatic calcula los tiempos de contacto y vuelo, la fuerza, eficiencia, frecuencia e incluso la asimetría de tus piernas de una manera sencilla y precisa.

¿Cómo funciona? Sólo necesitas grabar 9 pasos de tu carrera con Runmatic y seleccionar los contactos y despegues de cada paso. Runmatic te proporcionará mágicamente información valiosa sobre tu biomecánica de carrera e incluso te avisará si algo parece ir mal.

Visita los video tutoriales para aprender cómo usar Runmatic paso a paso.

La ciencia detrás de Runmatic

Runmatic ha sido diseñada científicamente usando un tapiz con plataforma de infrarrojos, capaz de medir los tiempos de contacto en el suelo y la fase de vuelo de zancada con una alta precisión. Medimos más de 100 pasos corriendo a velocidades lentas, medias y rápidas simultáneamente con Runmatic y el tapiz instrumentado, y los resultados fueron espectaculares: Runmatic es altamente válida y fiable para medir tu mecánica de carrera con precisión científica. Ahora, con Runmatic puedes medir la asimetría de tus piernas, tus tiempos de contacto, oscilación vertical y mucho más simplemente usando tu iPhone o iPad!

Runmatic utiliza las ecuaciones publicadas por Morin et al. (2005) para sus cálculos. Lee el artículo de validación de Runmatic aquí


Runmatic es muy útil para mi entrenamiento. Me permite entender mejor cómo corro, lo cual es fundamental para mejorar mi economía de carrera y, por tanto, mi rendimiento.

Arturo Casado, Campeón de Europa de 1500m 2010

Las herramientas que se requieren normalmente para análisis de este tipo son mucho más caras y menos prácticas para la población general. Runmatic resuelve este problema y permite que los corredores analicen y monitoricen su mecánica de carrera de una manera sencilla.

Jean-Benoit Morin, PhD., experto en biomecánica de carrera

My Lift para iOS & Android

¿Cuál es tu fuerza máxima? ¿Qué peso deberías usar en tu próximo entrenamiento para optimizar tus resultados? My Lift es la primera aplicación diseñada científicamente para medir tu Repetición Máxima (1-RM) de la manera más precisa posible. Disponible para iOS como parte de My Jump Lab y Android como app individual.


Sencilla, precisa, potente

Conocer tu 1-RM en cada sesión de entrenamiento es esencial para ajustar tu intensidad de trabajo y así obtener las mejores adaptaciones. Sin embargo, realizar un test de 1-RM puede resultar peligroso y fatigante y, si se realizara todos los días, muy probablemente se produciría sobreentrenamiento o lesiones. Para solucionar este problema, My Lift usa algoritmos científicamente validados que permiten estimar tu 1-RM con alta precisión simplemente grabado tu ejercicio. Para ello, My Lift usa la cámara de alta velocidad disponible en la mayoría de smartphones para medir la velocidad a la que estás realizando el ejercicio, lo cual está altamente relacionado con tus máximas capacidades de fuerza. Esta novedosa metodología es utilizada por científicos del deporte y entrenadores de élite gracias a instrumental avanzado como los encóders o las plataformas de fuerza, pero ahora tú puedes medir tu 1-RM como un profesional simplemente con tu smartphone o tablet!

My Lift es muy intuitiva y fácil de usar: simplemente necesitas grabar una repetición del ejercicio deseado con 1 a 4 cargas submáximas diferentes y seleccionar su inicio i final con la navegación imagen-a-imagen de la app. Hecho esto, My Lift the mostrará tu 1-RM!

Ve los video tutoriales de My Lift.

La ciencia detrás de My Lift

Estudios de investigación han demostrado que existe una correlación casi perfecta entre la carga externa en ejercicios de fuerza y la velocidad a la que el sujeto realiza el movimiento. Esto es lo que se ha llamado la relación carga-velocidad: cuanto más alta sea la carga, más baja será la velocidad de ejecución. Es más, estudios recientes han demostrado que la velocidad a la que los sujetos pueden mover su Repetición Máxima (1-RM) y cada porcentaje submáximo es muy estable, lo que significa que la 1-RM puede estimarse de una manera muy precisa simplemente midiendo la velocidad a la que el sujeto realiza el ejercicio. Además, la relación carga-velocidad permite conocer qué porcentaje de la 1-RM corresponde a una carga específica sabiendo la velocidad a la que puede moverse, algo especialmente importante para controlar con precisión la intensidad de los entrenamientos. My Lift te permite calcular tu 1-RM o estimar qué %1-RM corresponde a una determinada carga calculando tu perfil de carga-velocidad individual mediante la grabación de vídeo de tu levantamiento. Ahora, puedes medir tu fuerza máxima cada día para ajustar la intensidad de tu entrenamiento y optimizar sus resultados!

My Lift usa la relación carga-velocidad para estimar la 1-RM. Lee el artículo de validación de My Lift aquí


Nordics para iOS y Mac

Nordics es la primera app específicamente diseñada para monitorizar el rendimiento en el ejercicio de isquiotibiales nórdicos (NHE). La app mide el ángulo de ruptura alcanzado en el NHE con gran precisión, basándose en investigación reciente que demostró que este ángulo está altamente relacionado con la fuerza excéntrica de isquiotibiales. Por ello, y teniendo en cuenta los conocidos beneficios del NHE para prevenir lesiones de isquiotibiales, Nordics puede ayudarte a monitorizar a tus atletas para mejorar tus protocolos de prevención y obtener los mejores resultados! Available for iOS9+ devices on the Appstore.

Ve el video tutorial para aprender a usar Nordics.


Dorsiflex para iOS y Mac

MyROM puede medir tu dorsiflexión de tobillo y el ROM de otras muchas articulaciones usando el giroscopio del iOS y Mac. Simplemente tienes que colocar el iPhone o iPad en tu cuerpo y MyROM calculará tu ROM en un abrir y cerrar de ojos. El ángulo de dorsiflexión o la rotación interna de cadera son variables muy importantes, relacionadas con lesiones de miembros inferiores y por eso es usada por médicos y fisioterapeutas desde hace años. Ahora, puedes medir tu ROM de una manera muy sencilla y precisa sólo con tu iPhone o iPad! Disponible para dispositivos con iOS10+ en la Appstore.

Mira el video tutorial para aprender a usar MyROM.


ForceData para iOS y Mac

ForceData es una app muy sencilla que usa los sensores del iOS y Mac para medir aceleración y fuerza. Además, exporta los datos en bruto a un archivo CSV, así como datos filtrados con un filtro low-pass y con un filtro Kalman. Este archivo CSV está directamente formateado para crear curvas fuerza-tiempo y aceleración-tiempo de manera sencilla. ¡Muy útil para análisis biomecánicos sencillos en gestos como el salto vertical o la sentadilla! Disponible para dispositivos con iOS10+ en la Appstore.


Ace Workout para iPhone

¿Aburrido con tu rutina de gimnasio? ¡Con Ace Workout nunca repetirás un entrenamiento de nuevo! Ace Workout crea entrenamientos diarios aleatorios de una lista de millones de rutinas usando algoritmos creados por científicos del deporte. Combina más de 90 ejercicios de tracción y empuje para trabajar tus músculos de manera balanceada, y selecciona aleatoriamente el número de repeticiones por serie de la sesión. De esta manera, ¡nunca repetirás el mismo entrenamiento dos veces!

Con Ace Workout cada día trabajarás diferentes regiones musculares y a diferentes intensidades, incrementando la variación, la motivación y maximizando tus ganancias. Además, tiene geniales características para ayudarte a entrenar como nunca antes:

-Crea geniales rutinas de tren superior, tren inferior o full-body en un abrir y cerrar de ojos
-Más de 90 vídeos para enseñarte la técnica de cada ejercicio
-Guarda tus entrenamientos en un calendario para llevar un registro de tu trabajo
-Calcula tu volumen de entrenamiento en toneladas y ver tu progreso a lo largo del tiempo

¡Ace Workout, rutinas avanzadas para variar tu entrenamiento y maximizar tus ganancias! Disponible para dispositivos con iOS10+ en la Appstore.


Readiness para iOS

¿Estás listo para rendir al máximo?

Readiness puede ayudar a entrenadores y deportistas en su toma de decisiones mediante la monitorización del estado de forma de una manera muy sencilla. Crea un índice de estado de forma (o readiness) en una escala de 1 a 9 basándose en la percepción de la calidad de sueño, dolor muscular, fatiga y estrés. Luego, compara los valores diarios con la media de los 2 meses previos usando un sistema muy intuitivo de luces de tráfico: verde significa ok, naranja fatiga moderada y rojo fatiga alta.

Además, Readiness tiene geniales características que pueden ayudar a entrenadores y atletas:
-Crea tantos equipos y atletas como quieras, sin restricciones
-Registra tantos datos por atleta como quieras
-Exporta la base de datos a un archivo CSV para abrir en Excel y otras apps
-Comprueba tu evolución con gráficos intuitivos

Disponible para dispositivos iOS en la Appstore.


COD Timer para iOS



COD Timer es la primera app científicamente validada para medir el rendimiento en el cambio de dirección (COD). Diseñado por el creador de otras apps usadas en deporte profesional como My Jump 2 y PowerLift, COD Timer permite medir variables importantes de algunos de los test de cambio de dirección más populares, como la velocidad, el tiempo de contacto o la asimetría de piernas. Simplemente graba a tu deportista con tu iPhone o iPad ejecutando el test y analiza el vídeo, sin tener que usar equipamiento adicional. Simple y preciso!

COD Timer tiene geniales funciones que te permitirán monitorizar el rendimiento en el cambio de dirección como:
*Incluye algunos de los test de COD más populares y validados, como el 5-0-5, Illinois Agility Test, V-Cut y 5+5.
*Mide variables importantes como el tiempo, fase de contacto, asimetría de piernas o COD déficit. Científicamente validado!
*Crea tantos equipos como quieras, y tantos deportistas dentro de cada equipo como quieras!
*Guarda los resultados en el perfil de usuario y registra su evolución a lo largo del tiempo. Incluso obtendrás alertas dependiendo de cómo son los resultados en comparación con la línea base del deportista. Muy útil para detectar el estado de forma!
*Exporta tu base de datos al completo a un archivo CSV editable en Excel y demás apps de cálculo

COD Timer, monitoriza el rendimiento del cambio de dirección simplemente con tu iPhone o iPad!

Disponible para dispositivos iOS en la Appstore.


My Mocap para iOS



My Mocap te permite medir el valgo dinámico de rodilla, la profundidad en sentadilla y mucho más en tiempo real con tu iPhone o iPad, sin necesidad de marcadores!

Usa algoritmos de Realidad Aumentada y Machine Learning para medir las articulaciones de tu cuerpo en tiempo real. Simplemente necesitas apuntar a tu deportista con la cámara para realizar los test. My Mocap tiene 3 modos increíbles que te permiten evaluar a tus deportistas como nunca antes:

*Modo valgo: mide el ángulo del valgo dinámico de rodilla durante un drop jump, un parámetro relevante relacionado con las lesiones de miembros inferiores.
*Modo sentadilla: selecciona una profundidad deseada (45º, 90º, paralela, profunda, etc.) y te dará feedback en tiempo real cuando alcances dicha profundidad.
*Modo libre: mide 15 puntos relevantes del cuerpo humano y te permite exportar todos los datos para un análisis detallado.

My Mocap, un sistema de captura de movimiento sin marcadores en tu bolsillo!

Disponible para iPhone XR o superior en la Appstore.
Prueba la versión Lite gratuita!


Entrenamiento de Fuerza: Nuevas Perspectivas Metodológicas

Entrenamiento de Fuerza: Nuevas Perspectivas Metodológicas es el primer libro multimedia interactivo en español en el área de Ciencias del Deporte. Disponible gratis para iPad y Mac, este libro pretende proporcionar a los estudiantes de grado y máster de Ciencias del Deporte las últimas investigaciones sobre entrenamiento de fuerza de una manera sencilla, visual e interactiva. Ha sido editado con iBooks Author, una innovadora herramienta de Apple que permite a los autores crear y publicar asombrosos libros con objetos multimedia y multitáctiles.


Resumen

Entrenamiento de Fuerza: Nuevas Perspectivas Metodológicas tiene 8 capítulos llenos de multimedia, objetos interactivos y herramientas de aprendizaje que te introducirán a algunas de las investigaciones en el área del entrenamiento de fuerza para incrementar el rendimiento físico. Además, cuenta con fotos exclusivas de deportistas españoles de élite como Lydia Valentín, Campeona de Europa de Halterofilia 2014 y la halterófila más laureada de nuestra historia. A continuación se muestra la lista de capítulos:

  1. Capítulo 1: Introducción
  2. Capítulo 2: La velocidad de ejecución para controlar el entrenamiento
  3. Capítulo 3: Test y tecnologías para controlar el rendimiento
  4. Capítulo 4: Principales ejercicios para el entrenamiento de la fuerza
  5. Capítulo 5: Reducción del entrenamiento: No Pain, More Gain
  6. Capítulo 6: Monitorización de la fatiga
  7. Capítulo 7: Entrenamiento de fuerza: De la niñez a la vejez
  8. Capítulo 8: Análisis estadístico aplicado al deporte

Éxito de descargas

Entrenamiento de Fuerza: Nuevas Perspectivas Metodológicas ha sido descargado casi 10.000 veces en sus versiones para iBooks y PDF, y ha sido el número 1 de descargas de libros multimedia gratuitos numerosas semanas.


Entrenamiento de Fuerza: Nuevas Perspectivas Metodológicas está disponible en español en la iBookstore en más de 52 países de manera gratuita. Además, puedes descargar una versión en PDF pinchando el botón de abajo.

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